上海神光强迫症治疗中心

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《神光中心疗法》经过10多年的临床研究,神光心理咨询中心的专家小组在充分吸取了行为、认知、脱敏、暴露、满贯、厌恶、森田、暗示、精神分析、人本主义等国内外的各种先进治疗技术的精髓,并在实践中结合心理学、气和学、息念学、意向学、催眠学、中医学、神经链技术、NLP等国际、国内的先进技术,融合出了一套具有中国特色的,国内顶尖水平的心理咨询、心理治疗技术,我们称之为《神光中心疗法》。
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如何最有效率地戒掉晚睡强迫症?

时间:2016-01-25 15:53 点击:
只要十二点睡了,虽然之后一两天会身体虚弱,但时间绝对能调整过来。这时候熬夜狂人们就会迫不及待地跟朋友炫耀了要知道我最近作息可正常了大错特错! 在你刚调整过后这几天的
 
 
        只要十二点睡了,虽然之后一两天会身体虚弱,但时间绝对能调整过来。这时候熬夜狂人们就会迫不及待地跟朋友炫耀了“要知道我最近作息可正常了”——大错特错!
 
  在你刚调整过后这几天的正常作息,并不是因为你戒掉了晚睡强迫症,而是因为你身体极度疲劳在短期内根本无法再让你熬下去,所以一般你到晚上一定时间就会奇困无比,挺不下去自然只能睡了。而真正的正常作息,应该是到睡觉的时候你依然不觉得很困,只是习惯性认定这时候该睡觉了自觉上床,而且一个晚上都会有各种翻身、挪手、转头等动作,睡得轻松,如第一张图。
 
  调整后的阶段,在在医学上来看应该算是手术后的麻醉阶段。真正痊愈,应该是从麻药药效过后开始。
 
  接下来你要做的事是什么呢?
 
  不管你是学生也好、自由工作者也好、无业游民也好,记住要给自己的一天划分好三个阶段:早上(7~12)、下午(13~18)、晚上(19~23),早餐每个人用餐时间不同不计,这里以午餐和晚餐为分界点。可能正常作息的朋友看了这个要笑了,说这不是废话吗。要知道,这种人尽皆知的划分习惯对熬夜强迫者而言根本就是和自己毫无关系的事。
 
  心理咨询师点评:持久的胜利才是胜利,几天正常作息不能说明任何问题,要完全根除晚睡强迫,还需要更系统的计划,比如时间管理。把一天的时间分块,可以让我们更有效地管理时间。
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